Perché dovremmo aggiungere una manciata di noci alla nostra dieta quotidiana? Le noci sono un alimento ricco di proprietà nutritive e di benefici per la salute. Possiamo contare sulle noci come fonti di proteine vegetali, di omega 3 di energia. 

Una porzione di noci che apporti il giusto quantitativo di omega 3 corrisponde a 30 grammi di noci, circa 6 noci dunque.

Le noci sono un alimento molto calorico ed energetico, infatti forniscono al nostro organismo circa 650-660 calorie ogni 100 grammi.

Le noci aiutano a prevenire tutte le circostanze che possono mettere a rischio cuore e circolazione, a partire da colesterolo alto, ipertensione e diabete. Si tratta di benefici estendibili anche ad altra frutta secca, come le mandorle ad esempio.

 Il consumo di noci e frutta secca aiuta a tenere a bada alcuni fattori legati all’aumento di peso: obesità addominale, pressione alta, elevata glicemia a digiuno e bassi livelli di lipoproteine ad alta densità di colesterolo.

Riassumiamo le proprietà delle noci.

  • Sono ricche di sali minerali
  • Sono una fonte di vitamina E
  • Contengono omega 3
  • Contengono melatonina
  • Sono ricche di antiossidanti
  • Sono benefiche per il sistema immunitario
  • Aiutano ad abbassare il colestorolo 
  • Sono benefiche per il cervello
  • Riducono il rischio di mortalità per ictus
  • Sono indicate per gli sportivi